| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡肉肠 | 克 | 135千卡 | 202千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 658克 | 鸡肉肠焗饭热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于建筑114分钟消耗的热量330 | |||||
1、过程：所有材料切成小粒待用1、黄油（可用橄榄油）放入锅内加热，放入所有材料轻炒至菜熟，铲出；
2、把米饭和炒熟的材料混合均匀后，装入烤碗，并压实！
3、在表面放上适量的马苏里拉芝士，并挤上些许沙拉酱，入炉！烤制时间：8分钟左右烤制温度：200度4、烤至马苏里拉芝士表面金黄色即可！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡肉肠的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有活血脉、强筋骨、补虚填精等功效；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、防治肝病、明目等功效；可与松仁、酸奶、松子搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有止咳化痰、化痰、促进伤口愈合等功效；可与三文鱼、豆腐、鲑鱼搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
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