| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 625克 | 玉米饺子热量/卡路里1339千卡 | |||
 热量1339千卡,相当于健美操167分钟消耗的热量480 | |||||
1、饺子皮是在市场买的
2、胡萝卜擦成丝用点盐淹一下,软了再洗净沥干水,这样包的时候会比较容易
3、玉米切成粒洗净
4、猪肉搅成肉碎
5、肉馅放在一起,加放进油,蚝油,盐,鸡精
6、拌均
7、包好就可以上锅蒸啦,如果一次吃不了这么多可直接这样放进冰箱急冻,冻硬之后再放保鲜袋,三五天吃完就可以了,
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有改善贫血、和血、益肾等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、增加食欲等功效；可与豆浆、蜂蜜、香菜搭配；与苹果、西红柿、白酒相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增强免疫力、促消化、提鲜等功效；
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