油面筋塞肉的热量和减肥功效

1、五花肉洗净用刀去皮剁成肉糜，马蹄剁碎，放入葱花，少量姜末，白胡椒粉，料酒，鸡蛋一只。

2、将五花肉馅料顺时针方向进行搅拌，当肉馅起劲时可放入适量的色拉油和生粉一起搅拌（期间可少许加入一些清水）

3、将油面筋面上开一个指甲盖大小的圆孔，用筷子把面筋中间的部分轻轻适当捣空。将打好的肉馅慢慢的塞入面筋中。注意不要塞得过实。

4、将塞好的面筋放在一起。

5、起锅倒入少量色拉油放入葱段，生姜片。煸炒一下。油温5成热时，转微火放入塞好肉馅的面筋。

6、面筋放入时肉馅口朝下，微煎一分钟左右。

7、倒入清水，转中火。再倒入少量老抽，适量的生抽，少量料酒。放入少量蚝油，白砂糖，鸡精。汤汁达到面筋的三分之二为宜。

8、稍微翻拨一下，盖上盖进行焖煮，等到面筋软榻，表皮起皱。拨开盖翻拨面筋转大火收汁。焖煮时间大概为15分钟左右。

9、收汁好后，即可装盘上桌。

10、汤汁浓郁，色香味美。

11、肉馅鲜香，马蹄爽脆，外皮面筋略有嚼劲。

12、做好的油面筋塞肉可单吃，放汤，吃面条，配上时令蔬菜。都是一道道美味。