| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 119克 | 瓦罐肉末芙蓉蛋热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于大提琴148分钟消耗的热量120 | |||||
1、鸡蛋2个，
2、鸡蛋2个，
3、鸡蛋打散
4、瓦罐洗净，先加一点油在里面转动一下
5、把蛋液倒入瓦罐中
6、盖好盖子，封好保鲜膜，
7、蒸锅加水烧开，再放入瓦罐，大火蒸10分钟，
8、另起一锅，把肉末炒好，
9、倒入蒸好的鸡蛋中，就可以上桌了！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、延缓衰老、预防癌症等功效；可与桂圆、洋葱、圆生菜搭配；与菠萝、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补钙、止消渴、补虚等功效；可与香菇、山楂、紫菜搭配；与明虾、驴肉、菊花相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
