微波炉烤葱油鸡的热量和减肥功效

1、准备光鸡半个，清洗干净

2、用一勺盐

3、抹在鸡身的表皮上按摩均匀

4、再用一勺盐抹在鸡身内部按摩均匀

5、葱，姜去皮，蒜去皮

6、葱，姜，蒜，切片放到盆里

7、加一勺鸡精

8、一小勺胡椒粉

9、接下来加料酒

10、加大概一勺料酒

11、再加老抽

12、加一勺老抽

13、再加两汤匙生抽

14、把抹了盐的鸡放到料汁里，

15、正反两面用手按摩，抓匀让鸡入味。

16、为力方便腌制，把鸡放到保鲜盒里密封好放冰箱冷藏2小时后再用，也可以腌制一夜第二天再用。

17、把腌好的鸡摆到盘里

18、微波炉高火叮10分钟

19、10分钟叮好样子，把盘里的汁水倒出来，

20、再放回微波炉再叮10分钟

21、第二次10分钟叮好的样子为了观察鸡的火候。如果已经够干了，再把盘里的汁水倒出来

22、第三次放回去叮5分钟火调整到中高火

23、烤到像这个样子就好了

24、这个是烤鸡盘里倒出来的原鸡汁

25、放到微波炉中高火叮2分钟

26、取出滚烫的鸡汁

27、倒入香葱末拌匀，哇！好浓香的葱油味呀，

28、烤好的鸡放凉斩块摆盘。淋上葱油汁，原汁原味的葱油鸡就做好了！

29、成品