烤翅腿的热量和减肥功效

1、鸡翅和鸡腿洗干净放进大碗里。
蒜头切碎，葱白切段放进大碗里，加半勺老抽。

2、加半勺蚝油。

3、少许盐和鸡精，一勺酱油，然后拌匀腌制一个晚上。

4、土豆洗干净去皮切片，洋葱洗干净切片。

5、微波炉架子洗干净，把土豆片和洋葱片放上去，鸡翅划几刀也放土豆片洋葱片上，然后放微波炉里，按烤翅键。

6、烤一半的时间拿出来洒上孜然，再放进去烤。

7、差不多好了，拿出来淋少许油辣子，再放进去烤到熟。

8、把土豆片和洋葱片放架子上，在鸡腿肉厚的地方划几刀也放架子上，然后放微波炉里，按烤翅键两下，就是翻倍的时间。

9、烤一半的时间拿出来洒上孜然，再放进去烤。

10、差不多好淋上油辣子和少许腌制的汤汁，烤到时间到。