黄花鱼的热量和减肥功效

1、将黄花鱼用冷水解冻，备用

2、将鱼的两面用刀切三个口，为了腌制入味

3、倒入 耗油 姜丝 葱丝 腌制10分钟即可

4、放入 盐 味精 鸡精 搅拌均匀，腌制10分钟

5、在漏勺上 平铺 摆好

6、下油锅 炸至深金黄色 外皮酥脆 即可

7、锅内留少许色拉油

8、放入事先准备好的 葱丁 姜丁 黄瓜丁 圆葱丁 泰椒圈

9、放入海鲜酱油 和红抽少量，不断翻炒

10、放入500g水，小火炖3分钟

11、放入炸好的小黄鱼炖至剩余少量汁即可

12、出品后放一根香菜，点缀一下

13、色香味俱佳 口味鲜 辣