| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼圈 | 克 | 200千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 266克 | 香炸孜然鱿鱼圈热量/卡路里200千卡 | |||
 热量200千卡,相当于坐车200分钟消耗的热量60 | |||||
1、冷冻的鱿鱼圈泡水解冻，洗净后捞到盆里腌制：加入料酒、胡椒粉、盐、少许孜然粉拌匀后腌10分钟
2、鸡蛋打散后加入少许孜然粉拌匀
3、准备好面粉
4、备好面包糠
5、锅内入油烧热。取一鱿鱼圈滚匀面粉，再蘸全蛋液
6、滚匀面包糠
7、锅里油温7-8成热时下入鱿鱼圈炸制，一面金黄后翻过来炸另一面
8、两面金黄即可出锅，控油上桌！
鱿鱼圈的热量75千卡（每100克）；具有缓解疲劳、恢复视力、预防糖尿病等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、猪蹄搭配；与番茄酱、茄子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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