| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 拍黄瓜拌素鸡热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡,相当于玩游戏12分钟消耗的热量340 | |||||
1、准备好材料
2、黄瓜洗干净用刀在菜板上拍扁切成两厘米左右的小段
3、素鸡卷洗干净切成薄片和黄瓜放在一起
4、圆葱切小丁一起放入盆中
5、大蒜拍扁随便切几下放入盆中
6、加入生抽、陈醋、料酒、白糖、盐、香油、辣椒油、白芝麻、胡椒粉
7、用筷子拌匀
8、装盘开吃吧！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗衰老、健脑安神等功效；可与墨鱼、绿豆芽、蜂蜜搭配；与圣女果、杨梅、火龙果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、抗癌等功效；可与松子、苹果、羊肉搭配；与小龙虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
