| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高粉 | 克 | 975千卡 | 361千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 46千卡 | 42千卡 | ||
| 奶酪 | 克 | 51千卡 | 85千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 509克 | 芝麻燕麦吐司热量/卡路里1171千卡 | |||
 热量1171千卡,相当于洗衣服545分钟消耗的热量129 | |||||
1、把所有的材料放入面包筒里，除黄油外，设制和面12分钟
2、和面12分钟后加入黄油
3、果料盒放芝麻和燕麦
4、从可视窗观察制做情况
5、烘烤完成取出放凉
高粉的热量361千卡（每100克）；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、预防骨质疏松、养颜等功效；可与香蕉、甘蔗、桃搭配；与韭菜、香椿、枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与丝瓜、桂圆、菠菜搭配；与牛奶、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有增强抵抗力、补钙、促进代谢等功效；与莴笋、菠菜、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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