烤箱燕麦鸡米花的热量和减肥功效

1、鸡脯肉用刀背剁松散，切小块。

2、小块鸡肉加入胡椒粉孜然粉，生粉，盐抓匀。

3、鸡蛋打散加入到鸡肉中，抓匀腌制30分钟。

4、燕麦片在保鲜袋里碾成细屑。

5、分层铺入燕麦片细屑让每块腌制好的鸡肉均匀裹上。

6、全部裹好燕麦的鸡肉摆入铺有油纸的烤盘中。

7、烤箱预热190度，中层烘烤15-18分钟左右，表面金黄，鸡肉明显变白即可取出。