| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 253克 | 手抓饼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于八段锦26分钟消耗的热量270 | |||||
1、皮
2、发酵好的面，就和葱混合。准备开始做皮
3、发酵好的面，就和葱混合。准备开始做皮
4、皮
5、皮切条，然后抓住一头，弄成圆，开始推平
6、皮做好
7、?鸡蛋和青瓜
8、大功告成
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、养血发胎等功效；可与干辣椒、韭菜、黄豆搭配；与牛奶、菠萝、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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