| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛排 | 克 | 500千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 淮山薏仁煲牛排热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡,相当于划艇143分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备辅料
2、牛排入冷水锅中煮开
3、去污物洗净后放入煲内
4、将淮山和薏仁洗净一起放入
5、加适量水选择煲汤功能，时间我选择了将近3个小时
6、最后撒入洗净的枸杞焖片刻，加入调料即可
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、滋养脾胃、补中益气等功效；与红糖、田螺、栗子相克，同食可能会引起不适；
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