| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 干煎带鱼热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于推举245分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜的带鱼清洗干净后切断。
2、切姜末蒜末，腌制带鱼时用。
3、盐、鸡精、蒜末、姜末，分别均匀的涂抹在带鱼上。腌制20~30分钟即可。
4、鸡蛋打均匀。
5、带鱼腌制好后，把蒜姜末出去后，均匀的在带鱼上涂抹黑胡椒粉和花椒粉。
6、油热到冒烟即可。
7、带鱼均匀沾上蛋液。
8、放入油锅中中小火煎。
9、煎制图上颜色即可。
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、预防癌症、降血压等功效；可与牛奶、木瓜、油豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、美容护肤等功效；可与肥牛、明虾、小米搭配；与甲鱼 、雪莲果、鹅相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
