| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 16千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 655克 | 家常包子热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡,相当于观鸟739分钟消耗的热量150 | |||||
1、面粉加发酵粉，水搓匀
2、放到面发两倍大
3、搓圆条，切成一个个剂子
4、擀成圆片
5、全部切好
6、加肉炒香
7、加胡萝卜，豆腐粒生抽炒匀
8、加入葱，泡好的粉丝，加盐调味，关火
9、包好一个
10、如图这样包
11、全部包好静置20分钟二次发酵，入开水锅蒸
12、十五分钟后可以出锅
13、成品
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养胃、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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