芦笋土豆饼的热量和减肥功效

1、准备好食材；（PS:土豆比较大的话，准备一颗就行了，我这个是超量了，图片中大的一颗够了，切记，切记，第一次做量没掌握准啊）

2、将土豆切成片放在高压锅中蒸熟，高压锅响5分钟左右关火焖即可；

3、将火腿肠、芦笋、葱花切成丁，待用；

4、土豆已经蒸熟啦！(刚蒸熟水蒸气比较多，先纳凉一会，减少水分含量，如果急着做，需要多加一些面粉）

5、用勺子将土豆片捣成泥；

6、将土豆泥分成两份，以便后续搅拌；

7、加入葱，芦笋，火腿肠，

8、加入面粉，

9、倒入适量的鲜酱油，将食材搅拌均匀；搅拌后，比较湿润，需适当再加一些面粉，避免过分湿润，比较黏，同时不容易成团。（PS:用筷子，取少许，舔一下试试味道是否正好）

10、1）取一小汤勺，搓成团，压成饼（PS：取一些面粉放在碗中，制作过程中表面沾上面粉，这样就不粘手了）；2）将平底锅中均匀放入少量油，烧热，将做好的土豆饼一个个放入，中小火煎，及时翻面；

11、看到土豆饼刚变成金黄色，改用小火，经过多次翻面，土豆饼变成金黄色，就完成了。

12、装盘啦，待吃~ing！！！