适合宝宝的黄焖鸡米饭的热量/卡路里_适合宝宝的黄焖鸡米饭的做法

1、选取新鲜的鸡腿肉检查鸡皮干净泡入清水中一两个小时就可以把水换掉了，再冲洗两三次基本血水就可以去掉了
2、加入料酒、老抽、蚝油、白糖、盐，生姜、八角用手抓匀，腌制半小时入味
3、腌制好的鸡腿肉连汤带料一起倒入高压锅里放入少许清水（能齐平鸡肉就好）盖好锅盖压15分钟即可盛出鸡肉转入炒勺放入土豆块，鲜香菇，加入一勺生抽，盖好盖子焖15分钟
4、待土豆变色后下入青椒、红椒、小白菜段开盖稍炖片刻，青菜变色了即可
5、成品出锅！有菜有肉有香菇，有鲜有味有营养……
6、配一碗苦荞米饭，满满的爱吃进肚，看着我很欣慰

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾利湿、美容护肤等功效；可与牛肉、肥牛、黄瓜搭配；与香蕉、西红柿、石榴相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、减肥、胃肠胀气等功效；可与包菜、兔肉、鳝鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促消化、降血糖等功效；可与北极虾、苦瓜、白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与胡萝卜、扁豆、豆腐搭配；与基围虾、西红柿、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与醋、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

适合宝宝的黄焖鸡米饭的热量和减肥功效