| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 648克 | 超简单微波炉吐司披萨热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡,相当于潜泳41分钟消耗的热量900 | |||||
1、准备好吐司，蘑菇，丸子，青椒，洋葱，番茄（蔬菜和丸子都可以按自己喜欢的换成别的呀）
2、食材都切成小小个
3、吐司上抹一层番茄酱
4、摆上菜
5、番茄放最上面
6、撒点黑胡椒粉（我还加了披萨草）
7、放微波炉里加热2分钟后，挤上沙拉酱或者千岛酱（总之放自己喜欢的酱，不加也可以）
8、芝士切碎
9、芝士碎撒在吐司上，加热1分钟
10、就这么完成咯
11、当早餐是最好不过的了呢~~
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、帮助消化、促消化等功效；可与五花肉、豌豆、小葱搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
丸子具有增强抵抗力、提供能量等功效；
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