| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 皮皮虾三鲜饺子热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于骑自行车25分钟消耗的热量480 | |||||
1、皮皮虾准备好
2、鸡蛋
3、韭菜洗净切碎
4、剥好的皮皮虾，切断
5、鸡蛋炒五成熟
6、切好的材料，放入耗油盐，酱油等材料搅拌均匀
7、然后就准备包了（面是提前和好的哦，要醒）
8、然后锅里放水，水开下入饺子
9、煮熟装盘
10、是不是很鲜亮，味道很鲜
11、超好吃哦，我家宝贝爱吃，鲜亮的皮皮虾饺子
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、清热解毒等功效；可与肥牛、基围虾、百合搭配；与兔肉、地瓜、茶叶相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、肾虚阳痿、补肾温阳等功效；可与绿豆芽、鸡蛋、牡蛎搭配；与牛奶、牛排、蒜薹相克，同食可能会引起不适；
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