| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | ||
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 极致简单粉蒸肉热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡,相当于玩游戏139分钟消耗的热量340 | |||||
1、用开水浸泡大米3个小时~用手轻轻一碾就碎的程度
2、泡好的大米沥干，放入塑料袋，擀碎，很碎很碎的粉末状。。。。（如果您家有料理机。。。就不用这么麻烦了，直接打碎，再浸泡就好>_
3、把肉肉切块，然后放入1/3包麻婆豆腐料，淀粉，按照自己吃辣的程度，可以少放或多放~然后放油，多多放，不然很干啊~
4、然后倒入碾好的米粉~大家可以碾的更碎一些拌好
5、蒸30分钟左右
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、清肺、益脾胃等功效；可与白果、胡萝卜、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
