| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 1173千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 腊肠焖饭热量/卡路里1173千卡 | |||
 热量1173千卡,相当于蹲起293分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材
2、大米淘洗干净，用水泡发半小时
3、腊肠洗净切片
4、往泡好的米饭里面加少量的食盐、鸡粉和橄榄油
5、往泡好的米饭里面加少量的食盐、鸡粉和橄榄油
6、用勺子将米饭搅拌均匀
7、将腊肠均匀地铺在米饭上
8、用高压锅焖煮完成后即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、益脾胃、和胃等功效；可与枇杷、紫米、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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