| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | ||
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | ||
| 总量 | 1800克 | 冰糖雪梨升级版热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡,相当于午睡1104分钟消耗的热量48 | |||||
1、百合先泡一天，然后梨去皮去核切块，莲子热水过下掰开去芯。接着把梨百合莲子红枣枸杞一起煮，用电饭煲煲汤功能就行。
2、完后放入冰糖在煮一会入味。然后拿出来等汤凉掉。
3、接着分装小碗，放入黄桃，葡萄，桂圆适量。放入冰箱冷藏。需要拿出来品尝就行
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、抗癌、退热等功效；可与银耳、芝麻、无花果搭配；与青蟹、大花蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有恢复体力、补心益脾、眩晕等功效；可与百合、大米、鹌鹑搭配；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、抗自由基、提高免疫力等功效；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、健脾和胃、预防血栓等功效；可与橙子、枸杞、虾仁搭配；与皮皮虾、龟、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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