| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 639克 | 双雪炖木瓜热量/卡路里380千卡 | |||
 热量380千卡,相当于倒垃圾152分钟消耗的热量150 | |||||
1、四个主要材料。
2、雪梨和木瓜去皮切块，雪耳和枸杞子泡发。
3、锅内放水，放入雪耳先炖煮10分钟。
4、放入雪梨炖煮15分钟。
5、放入木瓜再炖煮5分钟。
6、加入枸杞子和冰糖。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养血生肌、利尿通便、润肺等功效；可与银耳、猪肺、百合搭配；与螃蟹、梭子蟹、猪肉相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、补充营养、抗癌等功效；可与猪肉、红枣、带鱼搭配；与基围虾 、北极虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
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