| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小黄鱼 | 克 | 495千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 香煎小黄鱼热量/卡路里495千卡 | |||
 热量495千卡,相当于观鸟198分钟消耗的热量150 | |||||
1、小黄鱼处理干净后改刀
2、加入葱花姜盐鸡精料酒胡椒面拌匀腌制十分钟
3、沥干水！加一勺油拌匀
4、蘸干面粉后下油锅，煎七分钟后翻面，再煎一分钟出锅
5、撒上椒盐白芝麻粒孜然葱花
小黄鱼的热量99千卡（每100克）；具有健脾益气、开胃消食等功效；
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