| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | ||
| 海米 | 克 | 4千卡 | 198千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 海米炒饭青椒盅热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于建筑50分钟消耗的热量330 | |||||
1、材料图
2、青椒在颈部切开
3、挖去里面的籽洗净备用
4、弄好的
5、葱切段备用
6、不粘锅放油加热
7、鸡蛋打入锅
8、炒散
9、放入海米炒两下
10、放入米饭
11、炒匀
12、再放入葱段炒出葱香
13、加入适量盐和鸡精炒均匀
14、上锅
15、成品欣赏
16、成品欣赏
17、成品欣赏
18、成品欣赏
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止泻、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与茄子、辣椒、丝瓜搭配；与南瓜、黄豆、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与茼蒿、苋菜、百合搭配；与红薯、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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