清蒸肉圆的热量和减肥功效

1、调制猪肉馅。加入黄酒适量、分次加入清水搅打均匀，每一次水完全吸收加下一次，使肉馅吸足水分，体积膨胀。加入姜粉适量、生抽2汤匙、顺同一方向搅打上劲至起胶，加入盐调味，加熟色拉油2汤匙，葱花适量、香油1小勺搅拌均匀。

2、肉馅放入冰箱冷藏室稍冷藏，比较好操作。

3、用汤匙取适量肉馅放在手心，团成圆形。

4、用汤匙刮起肉圆摔打到手心，多摔打几次，使肉圆紧实。

5、做好的肉圆放在盘中，空开距离，放两片生姜，加两汤匙凉开水。

6、锅中水烧开，放入蒸架，盘子放在蒸架上。盖好锅盖大火蒸十分钟。

7、蒸好的肉圆，拣去姜片。

8、1小勺淀粉加适量水调成水淀粉，勾芡用。

9、蒸肉圆的汤汁倒在锅中，加入淀粉水，煮至粘稠。

10、煮好的汤汁浇在肉圆上，撒葱花，即成。