| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 龙形寿司热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡,相当于缝衣服219分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备紫菜2张。
2、拿1张紫菜从中间对半剪开。
3、拿剪开1半的紫菜照图片剪7条细条，或多几条也没事，避免断了有替补的。
4、准备烤鳗鱼1包。
5、把烤鳗鱼从包装袋拿出备用。
6、把烤鳗鱼从中间剪开，再把一边照图片剪7段，头.尾稍长一些。
7、准备黄瓜一段，小辣椒一个。
8、小辣椒从中间对半切开备用。
9、照图片把黄瓜切成10片薄片，去掉两边带皮的，留中间8片备用。
10、照图片把黄瓜切开。
11、把切好的黄瓜片照图片平分拨开备用。
12、准备米饭适量。
13、紫菜平铺菜板上，把米饭均匀的铺在紫菜上面。
14、用手从下往上慢慢卷起。
15、把卷好的紫菜卷饭平均切7段备用。
16、准备一圆盘，把切好的紫菜卷饭照图片摆放盘里。
17、把烤鳗鱼按顺序摆放在紫菜卷饭上。
18、再把剪好的紫菜细条放在烤鳗鱼上，照图片把紫菜条两边往下包好。
19、黄瓜.小辣椒照图片摆放。
20、虾须插在第一个紫菜卷饭的前面当龙的胡须，再拿小辣椒的两颗辣椒子当龙的眼睛。
21、在龙的一边挤出剩下番茄酱，再滴一滴老抽在番茄酱的中间，用牙签从番茄酱中间往外画几条就好。
22、这样就完成了‘龙形寿司‘
23、再来一张‘龙形寿司‘
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、促进生长发育等功效；可与蜂蜜、虾皮、虾仁搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与绿豆芽、墨鱼、豆腐搭配；与小白菜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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