味噌鲑鱼鲜菇炖饭的热量/卡路里_味噌鲑鱼鲜菇炖饭的做法

1、将米洗净后，与调味料拌匀放入内锅中
2、接着加入切片的蘑菇、撕小朵的舞菇、撕小片状的高丽菜
3、最后摆上小西红柿，及稍微抹上盐巴的鲑鱼丁
4、放入大同电饭锅中，外锅放1.2杯水，按下电源待电源跳起后，闷5-8分钟，接着用饭杓拌匀米饭及其他材料，再放回电饭锅中闷5分钟让调味融合。洒上葱花及七味粉即可享用。
5、完成

鲑鱼的热量139千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防慢性病、健脾胃、缓解水肿等功效；可与豆腐、丝瓜搭配；与毛豆、枣、西红柿相克，同食可能会引起不适；

舞菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、帮助消化、止咳化痰等功效；

蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进食欲、帮助消化、增强免疫力等功效；可与鲑鱼、小葱、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；

白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有防癌、润肠通便、清热生津等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；

味噌鲑鱼鲜菇炖饭的热量和减肥功效