| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米粒 | 克 | 98千卡 | 196千卡 | ||
| 松仁 | 克 | 80千卡 | 530千卡 | ||
| 饺子皮 | 克 | 886千卡 | 253千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 484克 | 蛋皮三鲜锅贴热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡,相当于买东西388分钟消耗的热量180 | |||||
1、买回现成的肉泥
2、加点料酒、姜汁
3、加点盐和砂糖
4、加点蚝油和生抽
5、加点香油搅拌均匀
6、加入玉米粒
7、加入烤过的松仁拌匀成馅料
8、这是准备好的材料
9、取一张饺子皮放入适量馅料
10、把饺子包起来
11、平底锅中加入适量油
12、把饺子排在锅里煎一会
13、加入适量清水煮开至饺子膨胀、透明
14、提前打散蛋液，加点盐、料酒，然后把蛋液倒入锅里，用小火煎至金黄色
15、撒上葱花
16、撒上黑芝麻起锅
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、利水通淋、明目等功效；可与鸽子、大豆、松子搭配；与红螺、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
松仁的热量530千卡（每100克）；具有延缓衰老、强壮筋骨、健脾通便等功效；可与猪肝、兔肉、仔鸡搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、润肺补肾、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、美容护肤等功效；可与西红柿、明虾、小米搭配；与牛奶、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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