| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 369克 | 菜篮饼干热量/卡路里1197千卡 | |||
 热量1197千卡,相当于足球171分钟消耗的热量420 | |||||
1、面粉中放入糖，油，适量的水！
2、揉成团之后放一边松弛半小时左右！
3、用锡纸包裹好一个抗高温容易，倒扣过来！
4、用锡纸在包裹好另一个抗高温容器，做盖子用！
5、面团擀成面片，切条之后搓成圆条状！
6、然后把六天拼成米字形，如图！
7、然后开始编织底部，如图！
8、依次编织好所有的！如图！
9、均匀的抹上一层蛋液，烤箱预热180度30分钟中层，上色均匀即可！
10、烤好的蓝子！
11、同理做好盖子！
12、抹上蛋液，烤箱预热180度中层三十分钟上色即可！
13、成品欣赏！
14、成品欣赏！
15、成品欣赏！
16、成品欣赏！
17、成品欣赏！
18、成品欣赏！
19、成品欣赏！
20、成品欣赏！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、补虚损、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、滋阴润燥等功效；可与银鱼、荠菜、丝瓜搭配；与田鸡、鹅蛋、糖精相克，同食可能会引起不适；
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