| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荔枝 | 克 | 297千卡 | 66千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 185千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 520克 | 红枣煮荔枝热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡,相当于贴墙纸161分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材：荔枝、红枣（已清洗）、红糖
2、将荔枝剥壳，待用。
3、将清洗好的红枣放入锅中。
4、接着，搁入红糖。
5、加入一些清水煮开、煮上7——8分钟。
6、然后，合入剥好的荔枝煮开。
7、煮上2分钟，即可。
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有消肿解毒、散结、理气补血等功效；可与枣搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、抗癌等功效；可与鲤鱼、栗子、小米搭配；与黄瓜、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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