| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 虾仁杂蔬比萨热量/卡路里272千卡 | |||
 热量272千卡,相当于郑多燕减肥操45分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备食才；玉米粒放开水焯过，虾仁去沙线，洗净，用盐，胡椒粉腌一下。青椒洗净切丁，洋葱洗净切丝。
2、在比萨饼皮上涂抹番茄酱.
3、放上玉米粒，洋葱丝，青椒丁。
4、撒上一层马苏里拉芝士。
5、放上虾仁.撒些盐，胡椒粉。
6、把比萨放入预热好的烤箱。
烤箱开上下火，180度，烤15分钟。
7、再撒上一层芝士。
8、开上火，180度，再烤5分钟即可。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性功能、增强性功能、促消化等功效；可与大白菜、海马、油菜搭配；与木瓜、橄榄、洋葱相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、降血压、利水通淋等功效；可与芥蓝、豌豆、大豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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