| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 198克 | 腊炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于街舞8分钟消耗的热量470 | |||||
1、将腊肠切片，荷兰豆摘好清洗干净
2、将葱和蒜分别切沫备用
3、大勺里放少量油放入葱沫和腊肠翻炒.待腊肠变软表面油汪汪的放入荷兰豆翻炒
4、待荷兰豆颜色变为翠绿色的时候放入盐和少量白砂糖（此时也可加入少量明油，菜色会变的油亮亮的非常好看）
5、加入鸡精和蒜末翻炒出锅.
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、清肠利尿、抗菌消炎等功效；可与虾仁、蘑菇、红糖搭配；
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