炒不烂的热量和减肥功效

1、土豆洗净擦丝，我这是三个大土豆的量，五人份，三个大人一个小孩，孩子爸爸还要带一份便当

2、豆角适量洗净切丁，也可以不放，看个人口味，我有时候还喜欢放一些胡萝卜丝

3、豆角土豆加适量盐搅拌均匀，我放了三小勺

4、加入面粉均匀的裹在土豆丝上，裹成像图里一样一条一条的

5、蒸锅大火烧开，蒸布中间留一个洞

6、把裹好面粉的土豆放进去，中间那个洞要留出来，大火蒸七八分钟

7、蒸好后趁热搅散，不然会成一坨一坨，如果不喜欢吃炒的，就些辣椒或菜就可以吃了

8、青椒切丝西红柿切小块，准备好葱姜蒜切末，我家没葱了只好不放

9、坐锅热油，放入花椒葱姜蒜末爆香

10、放青椒西红柿翻炒一会加适量盐酱油醋调味，最后加入蒸好的不烂翻炒均匀，我忘了拍出锅的图，这份是不辣的，孩子和他爸吃

11、接下来是辣的，同样坐锅热油，放入葱姜蒜辣椒面花椒面爆香，最好放辣椒面，家里没辣椒面了，只好用干辣椒切丁代替，而且如果是我自己吃我喜欢用花椒面

12、放入青椒西红柿炒一会加适量盐酱油醋调味

13、最后放入蒸好的不烂翻炒均匀就可以出锅了