| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 137千卡 | 76千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 280克 | 土豆青椒丝热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡,相当于贴墙纸53分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材.
2、青椒去籽，洗净切丝.
3、土豆洗净去皮，切丝，放入清水漂净，沥干
4、锅里油热，放入青椒丝煸炒至发蔫，盛出.
5、锅里油热，放入姜末。蒜末炒香，放入土豆丝，大火快炒.
6、在炒的过程中，沿着锅边，淋些开水再炒，这样不容易糊锅。
7、土豆丝炒至8分熟，放入青椒丝.
8、加些盐煸匀，
9、撒些胡椒粉煸匀即可.
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、和中养胃等功效；可与豇豆、牛里脊、豆角搭配；与樱桃番茄、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、促消化、健胃等功效；可与鸡蛋、包菜、鲳鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
