| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | ||
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 凉拌豆腐热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于干农活18分钟消耗的热量480 | |||||
1、撒上盐，腌一会，会有很多水出来，把水倒掉。
2、榨菜切碎码到豆腐上面
3、淋上用蒜末，生抽，醋调制好的酱汁。
4、香菜洗净切碎，整齐码在豆腐上面。
5、香菜洗净切碎，整齐码在豆腐上面。
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、补脾益胃、益中气等功效；可与金枪鱼、油麦菜、韭菜搭配；与菠菜、羊肝、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与黄豆芽、豆芽搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
