| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 50千卡 | 25千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 烫面韭菜盒子热量/卡路里1247千卡 | |||
 热量1247千卡,相当于蹲起312分钟消耗的热量240 | |||||
1、鸡蛋打散！
2、炒锅放油炒鸡蛋！
3、然后切细碎之后放入大碗里面！
4、韭菜洗净切碎！
5、韭菜放入鸡蛋里面用筷子搅匀！
6、然后调味，放入盐，醋，生抽，蚝油，食用油搅拌均匀！
7、面粉倒入器皿中！
8、热水慢慢倒入，筷子搅成絮！
9、然后揉成团！
10、揉成条状之后按成剂子！
11、然后擀成面片！
12、然后放入韭菜鸡蛋馅跟包包子一样，先捏好，然后包好边，如图！
13、炒锅放猪油化开！
14、油热之后放入盒子然后转小火！
15、一面煎好了翻面，等到两面都煎好了金黄色就可以了！
16、成品欣赏！
17、成品欣赏！
18、成品欣赏！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、养阴补虚、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、肾虚阳痿、解毒等功效；可与鹌鹑蛋、鲫鱼、鸡蛋搭配；与牛排、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、养血发胎等功效；可与海虾、菠菜、青椒搭配；与味精、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
