| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 总量 | 725克 | 绿咖喱鸡热量/卡路里841千卡 | |||
 热量841千卡,相当于儿童足球120分钟消耗的热量420 | |||||
1、先来个全家福
2、因为冻鸡肉，所以切好后，过一下开水。然后再放盐，油，糖腌一下。
3、先下土豆块，稍微炒一下。
4、接着放半个洋葱，把洋葱炒香。
5、放水，加四小勺绿咖喱粉。
6、待土豆有五成熟时，放入鸡肉。
7、待鸡肉也熟了，放入剩下半个洋葱。
8、煮开后，放一点椰奶或椰汁。
9、接着放入西红柿。
10、待西红柿煮得有点烂时，便可以上桌。
鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精、止白带、益五脏等功效；可与豇豆、栗子、冬虫夏草搭配；与鲍鱼、北极虾、狗肾相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、润肠通便、促消化等功效；可与山楂、茭白、蜂蜜搭配；与红薯、虾、白酒相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
