| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1056千卡 | 264千卡 | ||
| 银鱼 | 克 | 105千卡 | 105千卡 | ||
| 淡菜 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 海鲜排骨汤热量/卡路里1268千卡 | |||
 热量1268千卡,相当于椭圆运动机127分钟消耗的热量600 | |||||
1、将材料准备好。
2、精选排骨8两，将排骨洗净、剁块，加清水适量煮沸后，去浮沫，调入姜、等。
3、用筷子夹出排骨，焯好水的排骨装碗备用。
4、香菇用水泡软洗净，把排骨和海鲜放入瓦煲，准备齐全，开始慢火煲汤！最好在滴入两滴亦舒堂火麻油。就可以完美出锅了。
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肠胃、润肌肤、止消渴等功效；可与紫菜、洋葱、红薯搭配；与田螺、鹌鹑、菱角相克，同食可能会引起不适；
银鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺止咳、善补脾胃、宜肺等功效；可与冬瓜、蕨菜、木耳搭配；与甘草、红枣相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有益精血、消瘿瘤、补肝肾等功效；
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