| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 秋葵蛋炒饭热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于冰上钓鱼65分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备材料：鸡蛋2个，秋葵100克，大蒜2瓣，大葱一根
2、大葱切碎，大蒜切末，辣椒斜切成段
3、秋葵洗净切成薄片
4、鸡蛋打散加入适量盐调均
5、锅里放入花生油烧热，倒入打散的鸡蛋炒碎
6、把炒好的鸡蛋刨到一边，再放入葱蒜，辣椒炒香
7、放入秋葵翻炒均匀
8、调入半勺盐，1勺胡椒粉
9、再放入一碗饭，翻炒均匀，加入少许生抽
10、转大火加入葱末炒均匀，即可熄火
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、保护肝脏等功效；可与生菜、北极虾、丝瓜搭配；与豆奶、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、防癌、促进消化等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
