五谷米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、温补强壮、滋阴补肾等功效；可与燕麦、生姜、莲子搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、和胃、补脾等功效；可与紫米、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

江米的热量348千卡（每100克）；具有美容益寿、益心血管、消食等功效；可与鸭肉、葡萄、枣搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、润肺、预防动脉硬化等功效；可与苦菊、鲫鱼、豆浆搭配；与河蟹、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、降血脂、保护肾脏等功效；可与百合、豇豆、马齿苋搭配；与鱼头、棒子、番茄相克，同食可能会引起不适；