| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 梅菜 | 克 | 146千卡 | 292千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 梅菜蒸鱼腩热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡,相当于登山摩托17分钟消耗的热量510 | |||||
1、鱼腩洗干净，加盐，生粉，蚝油，酱油，姜，果皮，油进行腌制，十分钟就可以了
2、梅菜提前浸泡，要根据自己买的梅菜来限定时间！
3、浸泡好的梅菜剁碎！
4、放到腌制好的鱼腩里，拌一拌！
5、做出来的鱼腩鲜美肉嫩！梅菜好送饭！！
梅菜的热量292千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含铁；具有解暑热、益血生津、治咳嗽等功效；与羊腩、羊舌、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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