| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 193克 | 玉米糊汤热量/卡路里478千卡 | |||
 热量478千卡,相当于露营191分钟消耗的热量150 | |||||
1、鲜嫩甜玉米三个，剥好洗净。嫩点的好，甜！
2、擦成渣渣…
3、擦完了就是这个样子！
4、擦完了的棒子也别扔了，锅内烧半锅热水把棒子煮5分钟，留做汤底用！
5、期间准备好猪肉跟葱花。还有姜末！猪肉切丝切小块都可以。也可以用火腿。
6、汤底煮好啦！
7、锅内烧热油，煸炒猪肉跟葱花，加一小勺料酒。猪肉炒熟后加入汤底烧开。
8、汤底开了以后加入玉米渣。大火烧开后中小火煮10分钟。加入适量盐即可。出锅前加入姜末！姜末很重要！！
9、成品。营养又好喝哦！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、延缓衰老、降血压等功效；可与菜花、鸽子、小麦搭配；与扇贝、红薯、海螺相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止消渴、滋肝阴、润肠胃等功效；可与魔芋、枇杷、芦笋搭配；与菊花、驴肉、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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