| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉 | 克 | 790千卡 | 395千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 1008克 | 时蔬猪肉卷热量/卡路里1221千卡 | |||
 热量1221千卡,相当于草地保龄球407分钟消耗的热量180 | |||||
1、瘦肉放入锅中煮，可以切小块熟的会更快些！也可用高压锅压
2、准备好其他材料
3、黄瓜切丝，番茄切片，火腿肠切条
4、肉煮好后撕成条
5、鸡蛋打散
6、蒜切末
7、锅中放油，下蒜末爆香
8、加入撕好的肉丝
9、加入盐、料酒、蚝油、生抽适量翻炒均匀
10、快出锅的时候加入番茄酱
11、鸡蛋炒碎
12、肉丝装盘备用
13、生菜切丝、也可整张叶子
14、准备好面饼单
15、放上切好的黄瓜丝
16、猪肉丝
17、番茄片
18、生菜丝
19、弄上一些沙拉酱，再放上火腿肠
20、把它卷好
21、噔噔！完成！开吃吧
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润燥、滋肝阴、补钙等功效；可与香芋、紫菜、芸豆搭配；与梨、鸭梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、抗衰老、帮助消化等功效；可与圆白菜、豆腐、三文鱼搭配；与胡萝卜、桂鱼 、白酒相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、抗衰老、防酒精中毒等功效；可与黑木耳、绿豆芽、虾米搭配；与花生酱、彩椒、橘子相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与海虾、青椒、干贝搭配；与豆奶、茶叶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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