| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 牛肉 | 克 | 426千卡 | 125千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 洋葱牛肉馅饼热量/卡路里1508千卡 | |||
 热量1508千卡,相当于仰卧起坐188分钟消耗的热量480 | |||||
1、温水和面 这块我是真不知道用多少水 就跟着感觉和面- -每次和面都得小一个小时。。。
2、揉吧。。，活好面了 放那醒一会
3、将牛肉切成肉馅，也可以直接买牛肉馅 哈哈
4、将葱和洋葱都切成末
5、切好装盆
6、加入少许盐，料酒，生抽还有鸡精
7、搅拌均匀
8、将锅烧热准备炒馅料
9、倒油，等油热后加入馅料炒熟即可
10、装盆备用
11、将面分成几个面团，赶成一张薄饼
12、加入馅料 像包包子似的掐褶包好，最后拍扁
13、热油开始烙馅饼~~~金黄就可以出锅啦~~~
14、还剩了点面，自己捞了个烙饼 趁热吃 很香~~~
15、装盘 吃馅饼咯~~~
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、杀菌消炎、预防高血压等功效；可与大蒜、猪肉、牛肉搭配；与黄豆、蜂蜜、虾相克，同食可能会引起不适；
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、补中益气、补血等功效；可与水芹菜、洋葱、茄子搭配；与海螺、板栗、白酒相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强食欲、降低胆固醇等功效；可与牛头、牛腱子肉、肥牛片搭配；与豆腐、腐竹、干枣相克，同食可能会引起不适；
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