当南瓜泥恋上红枸杞 南瓜粥的热量和减肥功效

1、【处理食材】把南瓜切开，去皮。上蒸锅，蒸20分钟。直到软烂（用筷子轻轻一插就能桶进去，就对了）。

2、蒸好的南瓜，透着清淡的香气，颜色变得透明。

3、取出3卦南瓜。料理机内的南瓜打成泥，碗里的南瓜切成丁。

4、加入水，打成南瓜泥，打的细腻一些。

5、南瓜丁，喜欢粥里能嚼到整块的南瓜。

6、【煮粥】把南瓜泥放入搪瓷锅内，中小火，搅拌一下。

7、盖上锅盖，煮3分钟，中间搅拌2次。直到煮沸冒小气泡。

8、准备糯米粉

9、加入水，调制成糯米水，搅拌均匀

10、滚了以后，开盖，用搅拌棒搅拌均匀，大概2分钟。这时倒入糯米粉水，分4次加入，一边加入一边搅拌，以免结块。

11、煮成厚厚的南瓜粥

12、加入淡奶油，搅拌均匀

13、枸杞用水冲洗一下，少量水泡一下。

14、在锅中，放入南瓜丁和枸杞

15、出锅啦！好美好香甜！

16、好看吗？

17、美极了

18、装进小碗里

19、来，吃一口