| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 149克 | 火腿葱煎蛋热量/卡路里229千卡 | |||
 热量229千卡,相当于曼波舞76分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好食材
2、鸡蛋打散葱切末加少许盐搅拌均匀
3、火腿片小火煎熟剩起备用
4、锅留油，用汤勺舀一勺蛋液煎成与火腿同等的大小
5、一层火腿一层蛋，叠起来，
6、美味做好啦！很诱人吧！
7、还可以多加几层，向中间切一刀，就像火腿鸡蛋三明治啦！
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、防细菌感染等功效；可与干贝、荠菜、羊排搭配；与味精、鹅蛋、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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