| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | ||
| 茭白 | 克 | 63千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 培根芦笋炒茭白热量/卡路里94千卡 | |||
 热量94千卡,相当于转呼啦圈19分钟消耗的热量300 | |||||
1、准备好食材。
2、汤锅放水烧开，加盐和油，放芦笋焯水2分钟后沥出。
3、过冷开水后控干水分。
4、培根切丁。
5、不沾锅烧热放入培根。
6、煎至两面黄逼出油来。
7、倒入切丁的茭白翻炒。
8、调盐和生抽。
9、最后加入芦笋翻炒均匀即可出锅。
10、清爽美味！
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善心血管、抗癌、消除疲劳等功效；可与苦瓜、银杏、冬瓜搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦渴、美容、补虚健体等功效；可与猪肝、牛肉、番茄搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
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