| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 人参 | 克 | 161千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 50克 | 人参银耳百合羹热量/卡路里161千卡 | |||
 热量161千卡,相当于俯卧撑20分钟消耗的热量480 | |||||
1、新鲜银耳无硫不需要泡发，解冻即复原
2、3-6个人半朵一顿
3、加好的宁夏枸杞
4、新鲜百合
5、红枣，人参切片装袋
6、全部材料，砂锅熬煮
7、先加纯净水，莲子枸杞红枣人参
8、大火煮开
9、转小火加银耳
10、起锅加上百合慢煮五分钟
11、即成
人参的热量322千卡（每100克）；具有补脾益肺、复脉固脱、大补元气等功效；可与鸡肉、虫草搭配；与萝卜、萝卜叶、樱桃萝卜相克，同食可能会引起不适；
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