| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 土豆玉米浓汤热量/卡路里443千卡 | |||
 热量443千卡,相当于街舞57分钟消耗的热量470 | |||||
1、材料准备好
2、洋葱和土豆切丁
3、锅子烧热放入黄油，烧至黄油融化
4、依次放入洋葱、土豆拌炒
5、接着兑入500ml清水，盖上盖子煮15分钟
6、将煮好的土豆洋葱汤放置温热，再倒入破壁机容器内
7、接着放入玉米粒
8、启动破壁机的浓汤程序
9、程序结束后，关闭机器
10、将搅拌好的浓汤再次倒回锅中煮开
11、调入胡椒粉和盐即可
12、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、和中养胃、健脾等功效；可与醋、牛肉、豇豆搭配；与香雀、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、杀菌消炎、促进消化等功效；可与松子、牛肉、大蒜搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、促进身体发育、加饱腹感等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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